خطوات بسيطة لكبح الرغبة في تناول السكااااااكر...

زائر

خطوات بسيطة لكبح الرغبة في تناول السكريات

اليك سيدتي هذه النصائح و الخطوات لكبح الرغبة في تناول السكريات وهي كالتالي : -

1. تجنّبي شراء السكاكر والحلويات والشوكولا عندما تتسوقي. هذا اجراء إحتراسي تمهيدي. إذا لم تتوفر المنتجات الغنية بالسكريات أمامك في المنزل فعلى الارجح بأنك لن تشتهيها.

2. لا تحاولي منع نفسك تماما من تناول الحلويات،لانك عندها ستشعرين برغبة قوية في تناولها. ولكن اختاري نماذج صحية من هذه الحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو، والحلويات القليلة بالسكر.

3. نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاستراخاء والسعادة. ممارسة الرياضة، الاستمتاع باشعة الشمس، مشاهدة مسرحية أو فلم فكاهي سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.

4. شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أن تطوري روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة. وجود اصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.

منقول عن جريدة سرايا الاردنيـــــــــــــــة......
Very Happy

» خطوات عمل البف..
» كيف تتخلصين من تشابك الشعر في 4 خطوات
» كيف تتخلص من الصداع في اربع خطوات ...؟؟
» تناول الأسبرين يفيد العيون...
» اضرار تناول اقراص منع الحمل