احلى عالم&kllna-sawa
بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا ويشرف منتديات احلى عالم&kllna-sawa
انضمامك الينا بالتسجيل في المنتدى وذلك بالضغط على التسجيل




احلى عالم&kllna-sawa

احلى عالم&kllna-sawa
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علاج الارق بدون حبوب منومة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin_Amir Algamal
مـشـرف عـام
مـشـرف عـام
avatar

عدد المساهمات : 1803
نقاط : 101992
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 37
الدولة : سوريا العروبة

مُساهمةموضوع: علاج الارق بدون حبوب منومة   السبت نوفمبر 28, 2009 6:17 pm

علاج الأرق بدون حبوب منومة
الأرق من أكثر المشاكل شيوعا بين أبناء هذا العصر فهو يصيب نسبة عالية من الناس ولا سيما بعد الخامسة عشرة من العمر
وقد يبلغ الأمر بالإنسان الذى يعانى من الأرق الى ابتلاع الأقراص المنومة والمهدئة بالرغم من الأدلة التى تنشر كل يوم عن مضار هذة الأقراص وعدم جدواها بالنسبة للأشخاص الذين يكون الأرق فيهم عادة واليك بعض الإرشادات التى يقدمها لكى الأخصائيون فى علاج حالات الأرق:
اعرضي نفسك على الطبيب للتأكد من انك لست مصابة بحالة مرضية خفية قد تكون سببا للأرق
تحاشى الأقراص المنومة فهي تتلف قابليتك الطبيعية للنوم اذا استعملت بصورة منتظمة
- لا تخشى الفترات المؤقتة للأرق اذا أرهقتك الأرق وقلة النوم فان الإرهاق نفسة يسلمك الى النوم
- تجنبي أداء التمرينات الشاقة او تناول الطعام الثقيل قبل أن تاوى الى النوم
- تفادى الإغفاءة العميقة الطويلة التى يقع فيها الكثيرون اثناء النهار، أما القيلولة الخفيفة التى تستمر بين ربع ساعة وثلث ساعة فهي لا باس بها اذا أنها تنعش الإنسان وتجدد حيوية
- تحاشى الضجيج المتقطع الذى ياتى ويذهب كقطرات الماء المتساقطة من حنفية غير محكمة
- أحسنى اختيار الفراش الذى تنامين علية وتحاشى النوم على السرير رخو يهبط بجسمك الى أسفل فالسرير يجب أن يكون مريحا يجعلك قادرة على الحركة السهلة اثناء النوم
- حاولي عند إغماض عينك للنوم أن تصرفي ذهنك باى شيء عن متاعب اليوم السابق
وأخيرا ينبغي إلا نسوف أبدا أبدا فى تقدير إضرار الأرق ولا أن نغالي فى تقدير فوائد النوم
- وقد قال الكاتب الامريكى المشهور ((ى جان بول وبختر)) ذات مرة : النوم والغنى والصحة لا سبيل الى التمتع بها كما ينبغي الا اذا حرم منها الإنسان أحيانا бю
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
na3oome-al2mora
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد المساهمات : 1182
نقاط : 101154
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 33
الدولة : GREECE

مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بدون حبوب منومة   السبت نوفمبر 28, 2009 7:05 pm

ana lma bser m3y hek b23d 3lkmeotar aw bshrb yanson aw ay shy bhdy al2a3sabb w bnammmmmmmmmm

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin_Amir Algamal
مـشـرف عـام
مـشـرف عـام
avatar

عدد المساهمات : 1803
نقاط : 101992
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 37
الدولة : سوريا العروبة

مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بدون حبوب منومة   السبت نوفمبر 28, 2009 7:09 pm

هاد الصح نعومة وديري بالك تاخدي حبوب منومة бю
اتمنى لكي نوما هادئا Very Happy
شكرا لمرورك اللطيف
No No No No No
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيلين
مـشـرف عـام
مـشـرف عـام
avatar

عدد المساهمات : 3950
نقاط : 107763
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 23/11/2009
الدولة : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بدون حبوب منومة   السبت نوفمبر 28, 2009 7:17 pm

والي دايما حاسس حاله تعبان وبده ينام شو يعمل؟
ولما ينام بروح لاخر العالم بس بنفس الوئت نومه خفيف
bmj, bmj, bmj,

./ ./ ./
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin_Amir Algamal
مـشـرف عـام
مـشـرف عـام
avatar

عدد المساهمات : 1803
نقاط : 101992
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 21/11/2009
العمر : 37
الدولة : سوريا العروبة

مُساهمةموضوع: رد: علاج الارق بدون حبوب منومة   السبت نوفمبر 28, 2009 8:34 pm

اخت سيلين اللي هيك بنصحه بعمل متل ما بتعمل نعومة Very Happy
شكرا لمرورك الغالي
نورتي الموضوع اخت سيلين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الارق بدون حبوب منومة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى عالم&kllna-sawa :: صـيـدلــيـة كــلــنــا ســوى-
انتقل الى: