رِيْـمَـاْسْ
admin
عدد المساهمات : 2433
نقاط : 166602
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 33
الدولة : حـ؛؛ـثُ يغفـgْ القـoـرْ
 | موضوع: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية  الثلاثاء فبراير 02, 2010 12:02 am | |
| ₪ تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية ₪
₪ تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية ₪
1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها
2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .
3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح
المضيء.
4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .
5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.
6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء
7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.
8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم
تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد
جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو
القلق النفسي ، أو الارق.. | |
|
سيلين
مـشـرف عـام
عدد المساهمات : 3950
نقاط : 169473
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 23/11/2009
الدولة : الاردن
| | موضوع: رد: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية الثلاثاء فبراير 02, 2010 4:05 pm | |
| | |
|
رِيْـمَـاْسْ
admin
عدد المساهمات : 2433
نقاط : 166602
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 33
الدولة : حـ؛؛ـثُ يغفـgْ القـoـرْ
| |
سمسمة
مشرفة مميزة
عدد المساهمات : 1827
نقاط : 164170
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 19/11/2009
العمر : 36
الدولة : مصر
| | موضوع: رد: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية الجمعة فبراير 05, 2010 2:08 am | |
| | |
|
رِيْـمَـاْسْ
admin
عدد المساهمات : 2433
نقاط : 166602
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 33
الدولة : حـ؛؛ـثُ يغفـgْ القـoـرْ
| | موضوع: رد: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية الأحد فبراير 07, 2010 2:56 am | |
| - سمسمة كتب:
الله يسلمك حبيبتي عيونك الحلوة مشكورة عالمرور نورتي | |
|
بــســمــة أمــــل
استشاري
عدد المساهمات : 1247
نقاط : 162060
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 27/11/2009
الدولة : المملكة العربية السعودية
| | موضوع: رد: تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية الخميس فبراير 11, 2010 12:11 am | |
| | |
|
رِيْـمَـاْسْ
admin
عدد المساهمات : 2433
نقاط : 166602
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 01/11/2009
العمر : 33
الدولة : حـ؛؛ـثُ يغفـgْ القـoـرْ
| |
